看过《爸爸去哪儿》的朋友都知道，小春哥一直希望能有一个女儿。所以，前些日子小春哥在媒体公开表示，妻子已经怀孕时，网友们都在祝福他，终于要得偿所愿了。

就在昨天，应采儿在社交媒体晒出了自己的孕照，并配文：一家四口，官宣了自己生下二胎，引发了网友们的热议。

@阿江：太好奇是男孩还是女孩了

@小迷鹿：肯定是男孩，不然小春哥不会这么淡定。

@Annyy：恭喜老大嫂子，喜得二胎，Jasper要当哥哥了

@土豆妈咪：应采儿今年应该37岁了吧，这孕期的身材就像少女一样，我酸了。

随后，官方证实，应采儿二胎的确是一个儿子。果然，网友们的眼睛是雪亮的。不过，37岁怀孕生子还能有这样的身材，的确是令人羡慕不已。毕竟，对于孕妈们来说，最苦恼的就是怀孕生子之后，身材会走样。但是，反观很多女明星们却没有这样的烦恼，这是为什么呢？

其实，如果我们有仔细观察过就会发现，女明星们怀孕、生子之后，依旧有好身材的一个很重要的原因，就是在孕期进行适量运动。因为，在孕期进行节食是很不现实的，但是，如果进行运动的话，就可以将这些多补充的能量代谢掉。

那么，在孕期，孕妈们应如何运动才是适量的呢？

孕早期：以“慢”为主，量力而行

在孕早期，一般胎儿还不太稳定，所以这时候的运动要以“慢”为主，量力而行。比如说，可以散散步、做孕妇操等。但是，如果孕妈平时就不太运动的话，建议还是以散步为主，对于其他的运动量力而行。

孕中期：可以进行力量训练以及有氧运动

在孕中期，胎儿稳定之后，孕妈可以进行一些力量训练以及有氧运动，帮助增强大肌群的力量和改善心肺功能。游泳、慢跑、孕期瑜伽等，这些都是不错的选择。不过，要注意在专业人士的指导下进行，时间也要根据自己的程度而定。

孕晚期：以扩展运动为主，加强盆底肌肉训练

在这个时候，一般是要多注意休息，保持好体力的。但是，也别忘了适当做一些扩展运动，来加强盆底肌肉训练，以便于更好促进分娩。

除了在孕期分阶段进行运动之外，在做运动的时候，孕妈们也要多加小心，注意以下3点：

1、提前根据自己的情况，制定好计划

如果有的孕妈在怀孕之前，就保持着很好的运动习惯，那么她们的孕期运动相对就会强度更大一些，但是其他孕妈千万别跟着学，要根据自己的情况，提前制定好自己的计划，可以找专业人员进行咨询。

2、随时调整运动强度，以不累、轻松适宜为主

运动并不是说你出了多少汗才运动到位了，才会有效果。孕期的运动主要还是要以不累、轻松适宜为主，避免强度过大，损害身体。所以，一定要根据自己的情况，随时调整运动强度，保持好不疲惫、不特别出汗。

3、运动环境要舒适，同时注意补充水分

孕妈们在运动时，也要注意环境是否舒适。比如说，在孕期散步最好在早上，游泳时尽量选择孕妈专用的游泳池等。同时，也要注意补充水分，可以喝白开水或者是一些鲜榨的果汁等，但是不要喝运动饮料。

好的身材保持是需要付出“代价”的，因此，我们也不必羡慕女明星们怀孕身材不走样、生完孩子后很快恢复的，这是因为她们在平时以及怀孕后，付出了更多的努力。所以，我们要想保持好身材，一定要注意在孕期进行适当运动。